Hej hej..

Jag har nu dietat sen i februari och det har väl gått upp och ner med det. I början tyckte jag att jag åt hela tiden och mycket mer än innan, alltså slutsats jag åt inte så bra tidigare, bra mat men för lite!

Fram tills nu har jag haft kyckling, ris, potatis, lax, grönsaker och nötter på schemat, god och nyttig mat. Kycklingen har nu på slutet bytts ut mot torsk, jag som inte är så glad i torsk tänkte neeej, men samtidigt vill jag ha bättre resultat. Men det va faktiskt riktigt gott med torsk, det kanske är för att man har tröttnat något på den andra maten nu så det va gott med ombyte. 

 

Jag håller mig fortfarande stadigt i vikten runt 48-49kg, jag låg på start på ca 52kg. Jag har införskaffat mig en sån våg som mäter kroppsfett, muskler och vatten, och enligt den så minskar jag sakta i fett och stiger sakta i muskler så det är ju positivt, och när det går plus minus noll så ska ju inte vikten sjunka så mycket!

 

Tittar man tillbaka på bilder så ser man stor skillnad, men tittar man i speglen så går det sakta!.. Men nu är det full gas fram till den 8 maj då det bär av mot stockholm för min första bikinifitness tävling:)

 

Någon som har tävlat innan som har tips och trix att tänka på inför tävlingen?

 

Kram Kram

 

Bild från första teamträffen. (En fluffig å go Malin :P )

Gjord på 

2 bananer 

2 kiwi 

1 avokado 

2 msk citronjuice 

3 dl vatten eller mer beroende på hur man vill ha konsistensen! 

Blanda allt i en mixer och häll upp😊 

Mumsigt å perfekt som mellanmål eller dryck till frukost! Innehåller goda fetter vitaminer och kolhydrater😊

 

 

Idag har det varit en alldeles underbar dag! En riktig sommardag! Vi har varit ute och solat i trädgården och grillat å myst hela dagen! Nu för ca en timme sedan tog jag å lillebror ett dopp i sjön som avslutning på en härlig dag! Hoppas att alla ni som läser oxå har fått en härlig sommardag idag! 

Det blir nog förståss en långpromenad med hundarna oxå annars blir dom ledsna å min kropp med😝 

Till nattjobbet tog jag med mig en shake som jag gjorde lite snabbt innan jag gick. Det är fantastiskt bra och enkelt att ha med sig i farten.

 

Å där Stämplade jag ut för lite ledighet!!

UNDERBART nu går jag på semester i ca 4 veckor!! :) helt fantastiskt, jag behöver verkligen min semester iår känner jag så det ska bli så skönt att få vara lite ledig!

 

Sommar, Sol, Bad, Värme, Goda drinkar, Mys, Resor, Träning

Hej.

På midsommaraftonen så jobbade jag, men vi hade bestämt att vi som jobbade skulle ta med oss lite olika maträtter så att vi fixade lite knytkalas, jag blev då bjuden på en sjukt god chokladtårta och den va helt å hållet supernyttig rakt igenom. När vi fick gissa vad som va i den så hade vi aldrig kunnat gissa oss till ingredienserna, men här kommer den om ni som äter nyttigt men ändå vill unna er något gott har lust att prova. Vi åt den med glass och jordgubbar till.

 

Man gör detta receptet fast i en springform så det blir en tårta!

 

Gör såhär: Skölj av och passera svarta bönor. Vispa äggen pösigt tillsammans med steviaströ och rör ihop med bönmoset. Ta en ny bunke och blanda ner chokladkasein, kakao, pofiber, vaniljpulver, bakpulver och en nypa salt. Vänd ihop blött och torrt i en bunke och tillsätt ca 1dl kallt starkt kaffe och blanda samman till en jämn smet. Slå över smeten i en springform och grädda i 200 grader i 15 minuter beroende på hur kladdig du vill ha kakan, (kontrollera med sticka). Låt kakan svalna så länge som möjligt och skär sedan upp, ev toppa med avokadoglasyr innan.

Mixa ihop allting med en stavmixer och bred över kakan

 

Hoppas att ni vågar prova detta recept för det är mycket godare än det kanske låter!

Gör såhär:  Skölj av och passera

Hej hej,.

Vad har hänt med det varma sommarvädret??

Igår va iaf jag å vovven ute på en härlig skogspromenad när vi insåg att det inte va något soligt väder!

Det blåste och skvätte regndroppar påvägen bort mot skogen men när vi väl va där så sprack det upp och blev riktigt fint väder faktiskt=) härligt!

 

Hoppas på sol å värme imorgon med! Bara 6pass kvar till semester👏😊

Grundrecept ca 4st små plättstora bananpannkakor! 

1 banan

2ägg 

Blanda eller mixa ihop och stek i tex kokosolja för lite nyttigare alternativ och servera med färska bär 

För lite mer mättande pannkakor, blanda i ca 1dl havregryn som jag hade i de ovan som jag mixat ihop för slätare smet! 

Frukost? Blanda i keso å extra ägg i smeten för lite mer mättnadskänsla, servera med kvarg å färska bär! 

För extra protein eller chokladpannkakor blanda i en skopa proteinpulver alternativt lite kakao! 

Du kan även blanda ner färska bär i smeten så de steks in i pannkakan! 

Det finns kalorifria maple syrup, kolasås, chokladsås osv att köpa på olika hälsokostbutiken, nätet och välsorterade matbutiker! 

Hoppas det ska smaka! 

När vi va på fitnesgalan i Stockholm köpte vi varsit armband av EA-Energy Armor som skulle ge en mer energi, motverka värk, huvudvärk och göra så att man sover bättre osv, vi tänkte väl först att ja men hur mkt kan det funka! Men jag tycker och tror faktiskt att det fungerar bra=) Jag har inte haft så mycket ont i huvudet som jag brukar ha och jag har sovit mycket bättre än vanligt när jag väl somnat och jag är pigg när jag kommer från jobbet, det va jag aldrig tidigare.

Det är ett armband som innerhåller negativa joner som är skapade av starka mineraler, det finns i armbandet och håller i upp till 2 år i gummiarmbanden, Det motverkar strålning och liknande och verkar tillsammans med kroppens energiflöde för att du ska må bättre.

 

Jag ska faktiskt ta å införskaffa mig något mer armband, å jag tycker faktiskt att de är riktigt läckra på handleden=)

 

så gå å köp haha!=) Nu kändes detta som värsta reklaminlägget men det är det inte jag tycker bara att de förtjänade lite gratis marknadsföring av sin grymma produkt=)

 

Kram på er!

 

 

Sitter uppe å kan inte sova för tillfället, jag har nyligen jobbat natt å har inte lyckats att vända tillbaka helt.. men ska jobba kväll imorgon å sen dag på söndag så då vänder det nog iaf=)

Jag har idag varit på fitness24seven å tränat, galet bra gym, gillar det mer och mer, man har bra med plats och det finns det som man behöver:)

Det blev ett bra axel och bröstpass med dessa övningar:

Axlar:

 Fitness24seven

Min favoriträtt på lite varmare dagar är helt klart suchi:) kallt å fräscht å gott som bara den! 

Jag köpte även med mig en snapple hem med! Jag har stått å kollat på den så länge nu i affären men aldrig köpt den! Men den va faktiskt riktigt god! 

Idag blir det städdag här hemma! 

Ha det topp! 

Mitt schema i livet just nu är verkligen helt fullt!! Jag känner att jag knappt hinner med någonting! Lägenheten behöver storstädning, tvätthögen växer, diskhögen växer, jag å sambon jobbar om varandra, vi jobbar så mkt att vår älskade lilla vovve får bo hos mina föräldrar, osv osv, jag skulle behöva en paus haha! Ny har jag varit iväg på utbildning igen i 2dagar å imorgon jobbar jag men sen ÄNTLIGEN är jag ledig lördag å söndag å då ska jag bara va!! 

Träningen i förgår blev ett riktigt bra biceps/triceps/mage pass å jisses vilken härlig pump jag fick i musklerna som är ömma å goa av träningsvärk nu! :) 

Hoppas ni alla har det toppen! 

Kram

Hej hej..

Först och främst.. FÖRLÅT att jag inte varit här inne och uppdaterat flitigt men jag har varit iväg på utbildning i stockholm som jag skrev och det va verkligen dag ut och dag in av korvstoppning av fakta så jag var helt slut på kvällarna och orkade inte mkt.. sen hade jag världens uruslaste teckning där med trots att jag va uppkopplad mot deras wifi. ?? så utan bra 3G eller wifi va det ganska svårt att få upp någonting ändå..

 

Men nu är jag iaf hemma igen och har även fått med mig en stor dos av träningsmotivation då jag och sambon va och besökte fitnessgalan i Globen och kollade även på Nordic Grand Prix! :) SÅ SÅ KUL!

 

Här kommer någon bild så får det bli ett bättre inlägg senare kanske om själv galan!

 

 

 

Äntligen har min förkylning börjat ge med sig så nu kan jag äntligen träna igen!! Jag körde ett pass på hotellrummet här i Stockholm där jag är på utbildning! 

Ha en härlig dag kram kram

Å älskar den här bikinin från phaxswimwear!! 

För nån vecka sen! Just nu är jag galet trött på att vara förkyld å hes å att ha ont i halsen!!!! JAG VILL JU TRÄNA!!!! 

Hoppas att det går över snart iaf!

Hejhej,,

snart kan man ta å börja använda sina kortkorta träningsbyxor som jag köpte för ett tag sedan.. jag har ju ännu inte invigt dom eftersom jag är lite frusen av mig så jag har kört på långa eller ankellånga byxor.. men nu när värmen kommer smygande så kommer dom snart att åka fram å på när det blir gymdax=)

 

 

 

Hej hej,,

Vilket underbart väder vi haft nu den senaste veckan! Hela påskhelgen va vi ute i den friska luften och drog till oss en massa dvitaminer=) Lite färg har man allt fått med, å även en förkylning på köpet:/

Har haft ont i halsen nu i några dagar å varit snorig som bara den! så det har inte blivit någon träning för mig inte! 

Å till råga på allt så har min allegi för pollen å gräs å saker dundrat på å spätt på förkylningen ännu mera!

Men men det är ju SOL å VARMT så jag är glad ändå=)

 

Långa härliga promenader har det blivit istället för gymmet så därför har jag inte varit så aktiv här..

Inatt blir det nattjobb å jag hoppas att alla håller sig friska och stannar hemma från akuten så jag får vila ögonen några minuter  iaf=)

 

Ha en härlig solig kväll (den skiner fortfarande här utanför balkondörren) så hörs vi nästa gång ni tittar förbi=)

 

Ingredienser: 4 pers 

1st purjolök

1-2 paprikor av valfri sort

Ca 10-15 färska champinjoner (mängd efter vad man gillar) 

2paket bacon

5dl créme fraiche 

Salt, peppar 

Soya 

Hacka purjolök, paprika, champinjoner, stek bacon och häll sedan över grönsakerna och stek en stund tills de blir lite mjuka! (Champinjoner på sist i stekpannan då de mjuknar snabbt) salta och peppra! Häll på cremefraichen och en skvätt soya! Låt koka en liten stund sen är det färdigt att servera med färdigkokt pasta:) njut! 

Ikväll blir det ett glas rött serverat till detta:) 

Hej..

Juicen som va med på förre bilden med chiapuddingen, den va hemmagjord med råsaftsentrifug..

Men jag måste erkänna jag är urusel på att få till goda gröna hemmapressade juicer haha!

Jag ska fortsätta att försöka få till en Grön grön juice, mina blir nämligen aldrig grönfärgade utan blir till nån oaptitlig brun saft :P

Jag ska göra ett försök till imorgon så får jag se om jag lyckas bättre då =) upp till bevis!!

 

Har ni något bra recept på goda råsaftjuicer i centrifug, then hit me!! ;)

 

Såå här ska det ju se ut!

 

Har äntligen fått tummen ur å köpt hem chiafrön, jag har varit sugen på att prova chiapudding till frukost väldigt länge då det ska vara ett nyttigt och gott å kalorisnålt mellanmål/frukostmål.

 

Chiafrön:
Väldigt rikt på antioxidanter, innehåller massor med bra omega-3 (hela dagsbehovet i 2 tsk), proteinrika, motverkar inflammationer i mag-och tarmkanalen och förebygger hjärt-och kärlsjukdomar samtidigt som det håller insulinnivåerna mer jämna.  Så köp Chiafrön du med:) nyttigt för hälsan=)

 

Jag gjorde 2 glas med chiapudding till mig å min sambo i gårkväll, de innerhöll:

 

1glas:

1,5 dl Mjölk

2 msk chiafrön

1/2 tsk vaniljpulver (alternativt kardemumma, kanel eller liknande för smaksättning)

 

Blanda runt och fortsätt blanda i 2 min ungefär tills det börjar tjockna, jag lät det sedan stå kanske 4 min å sen blandade jag igen och blandade då ut klumparna som börjat komma.. sen fick det stå en halvtimme å så blandade jag igen, sen in i kylskåpet för att ta fram färdig och god på morgonen och servera med hallon till :) Smaskens!

 

Nytt favvolinne från Soc! det har inbyggd sportbh med kupor så det formar snyggt å sitter fantastiskt på=)

 

Idag blev det ett grymt axelpass, körde på med en massa superset och maxade flera övningar! Härligt när man känner att man är pigg å orkar mer än vanligt=)