Startsidan  ·   Instagram  ·   Twitter  ·   Tumblr

Balkonginvigning

Skrivet:    ·  Allmänt


Helt underbart väder idag! Sitter i bikini på balkongen å solar i värmen! Jag å Miller har tagit en runda runt sjön en bit ifrån å bara njuter av den fina dagen😊👌sen blir det att dra sig till gymmet för cardio å gympass!! 

 hoppas alla ni där ute har lika fantastiskt väder som här! Snart är det sommar igen😊 

Dietmat

Skrivet:    ·  Allmänt
Hej hej..
Jag har nu dietat sen i februari och det har väl gått upp och ner med det. I början tyckte jag att jag åt hela tiden och mycket mer än innan, alltså slutsats jag åt inte så bra tidigare, bra mat men för lite!
Fram tills nu har jag haft kyckling, ris, potatis, lax, grönsaker och nötter på schemat, god och nyttig mat. Kycklingen har nu på slutet bytts ut mot torsk, jag som inte är så glad i torsk tänkte neeej, men samtidigt vill jag ha bättre resultat. Men det va faktiskt riktigt gott med torsk, det kanske är för att man har tröttnat något på den andra maten nu så det va gott med ombyte. 
 
Jag håller mig fortfarande stadigt i vikten runt 48-49kg, jag låg på start på ca 52kg. Jag har införskaffat mig en sån våg som mäter kroppsfett, muskler och vatten, och enligt den så minskar jag sakta i fett och stiger sakta i muskler så det är ju positivt, och när det går plus minus noll så ska ju inte vikten sjunka så mycket!
 
Tittar man tillbaka på bilder så ser man stor skillnad, men tittar man i speglen så går det sakta!.. Men nu är det full gas fram till den 8 maj då det bär av mot stockholm för min första bikinifitness tävling:)
 
Någon som har tävlat innan som har tips och trix att tänka på inför tävlingen?
 
Kram Kram
 
Bild från första teamträffen. (En fluffig å go Malin :P )
 
 
 
För ca 2 veckor sedan, en mer välsvarvad bikinifitness Malin, men bättre ska det bli=)
 
 
 

Nyatart! Team_bmr_ar

Skrivet:    ·  Allmänt, Träning,

Då ska jag försöka få till en liten nystart av bloggen! 😊 

Tanken är att jag ska tävla i bikinifitness i maj på fitnessgalan 9maj i Globen i Stockholm😊 så jag tänkte att jag ska försöka uppdatera lite här ifall några har lust å följa utvecklingen mot scenen! 

Jag tävlar för team_bmr_ar å Ako Rahim å Lee Lundgren är mina grymma coacher som hjälper mig med mycket! Grym träningsupplägg å kostschema sen har vi haft väldigt roliga å givande träffar med teamet där vi har får hjälp med posering å rehabslvningar, tips å trix😊 

Inne på V6 på dieten och det rullar på! Idag har jag varit på teamträff i Stockholm å vi fick en grym utbildning i att massera bindväv å trycka punkter som ökar blodflödet å släpper spänningar å fixar till rörligheten😊👍 

Ha det fint alla! Å titta gärna in igen! 



Smoothie of the day

Skrivet:    ·  Allmänt, Mat


Galet god grön smoothie! 
Gjord på 
2 bananer 
2 kiwi 
1 avokado 
2 msk citronjuice 
3 dl vatten eller mer beroende på hur man vill ha konsistensen! 
Blanda allt i en mixer och häll upp😊 

Mumsigt å perfekt som mellanmål eller dryck till frukost! Innehåller goda fetter vitaminer och kolhydrater😊

Sommar igen

Skrivet:    ·  Allmänt
 
 
Hej hej..
jag önskar att sommaren med sol å värme kan komma tillbaka så man kan ligga på pressa på brännan, bada och åka båt! jag tycker att det är så himlans trist att det är molnigt och regnigt typ hela tiden.. å nu är ju snart min semester slut oxå å då ska man tillbaka till jobbet å slita.. ska vi slå vad om att värmen å solen kommer fram då igen när jag inte ens har ett fönster att titta ut i?? haha bitter eh JA 
 
nä men lite sol hade varit skönt innan semestern tar slut. 
 
Såhär såg det ut i början av sommaren innan jag gick på semester å vi njöt ju iaf då, så det går nu med om solen kommer fram trotts att jag börjar jobba igen! :)
 
 
 
Visst är han söt vår prins!
 

Sommar och sol

Skrivet:    ·  Allmänt
Hej hej! 
Idag har det varit en alldeles underbar dag! En riktig sommardag! Vi har varit ute och solat i trädgården och grillat å myst hela dagen! Nu för ca en timme sedan tog jag å lillebror ett dopp i sjön som avslutning på en härlig dag! Hoppas att alla ni som läser oxå har fått en härlig sommardag idag! 




Helt underbart som sagt💕👌

Fitness24seven

Skrivet:    ·  Allmänt
Iväg till gymmet nu, handla lite påvägen hem å sen blir det städning! Min dag idag, men om solen vill titta fram blir det nog en stund i solstolen med! 
Det blir nog förståss en långpromenad med hundarna oxå annars blir dom ledsna å min kropp med😝 





SEMESTER

Skrivet:    ·  Allmänt
Å där Stämplade jag ut för lite ledighet!!
UNDERBART nu går jag på semester i ca 4 veckor!! :) helt fantastiskt, jag behöver verkligen min semester iår känner jag så det ska bli så skönt att få vara lite ledig!
 
Sommar, Sol, Bad, Värme, Goda drinkar, Mys, Resor, Träning
 
Underbara dagar med båten förra sommaren
 
Härlig resa till Stockholm i Maj
 
Underbart balkonghäng
 
Mysiga sommarkvällar på sjön
 
Goda drinkar vid vattnet
 
Öl till mannen, strawberry daiquiri till mig!
 
Alla dessa vackra sommarkvällar.
 
Nu ska det bara bli varmt, fint och soligt med:)
 
Kram alla

Skogspromenad

Skrivet:    ·  Allmänt, Träning,
Hej hej,.
Vad har hänt med det varma sommarvädret??
Igår va iaf jag å vovven ute på en härlig skogspromenad när vi insåg att det inte va något soligt väder!
Det blåste och skvätte regndroppar påvägen bort mot skogen men när vi väl va där så sprack det upp och blev riktigt fint väder faktiskt=) härligt!
 
Underbara skor från adidas i härlig färg!
 
Min fina sommarpresent från jobbet, en super praktist vattenflaska med hantag så man slipper pressa handen runt hela promenaden. Vi fick även en fin kylväska som ska invigas snarast möjligt på en mysig picknick.     
          
Min fina pojk tyckte det va skönt med långpromenad!
 
 
Ut å gå långa skogspromenader det är ju så skönt=)
 

Sommarfest

Skrivet:    ·  Allmänt
Idag har vi haft sommarfest med jobbet! Mysigt blev det med god mat och popquiz! Vi hade sån tur med vädret med soligt och varmt å underbart! 

Hoppas på sol å värme imorgon med! Bara 6pass kvar till semester👏😊



Bananpannkaka

Skrivet:    ·  Allmänt, Mat
Ett snabblagat nyttigt och gott mellanmål är ju som alla vet Bananpannkaka! Här kommer dagens mellanmål och tips på variationer man kan göra! 


Dagens mellanmål blev då en Bananpannkaka med banan blåbär och maple syrup från Green valet ranch! Till detta drack jag en god celsius! 

Grundrecept ca 4st små plättstora bananpannkakor! 
1 banan
2ägg 
Blanda eller mixa ihop och stek i tex kokosolja för lite nyttigare alternativ och servera med färska bär 

För lite mer mättande pannkakor, blanda i ca 1dl havregryn som jag hade i de ovan som jag mixat ihop för slätare smet! 

Frukost? Blanda i keso å extra ägg i smeten för lite mer mättnadskänsla, servera med kvarg å färska bär! 

För extra protein eller chokladpannkakor blanda i en skopa proteinpulver alternativt lite kakao! 

Du kan även blanda ner färska bär i smeten så de steks in i pannkakan! 

Det finns kalorifria maple syrup, kolasås, chokladsås osv att köpa på olika hälsokostbutiken, nätet och välsorterade matbutiker! 

Hoppas det ska smaka! 

EA-Energy Armor

Skrivet:    ·  Allmänt
När vi va på fitnesgalan i Stockholm köpte vi varsit armband av EA-Energy Armor som skulle ge en mer energi, motverka värk, huvudvärk och göra så att man sover bättre osv, vi tänkte väl först att ja men hur mkt kan det funka! Men jag tycker och tror faktiskt att det fungerar bra=) Jag har inte haft så mycket ont i huvudet som jag brukar ha och jag har sovit mycket bättre än vanligt när jag väl somnat och jag är pigg när jag kommer från jobbet, det va jag aldrig tidigare.
Det är ett armband som innerhåller negativa joner som är skapade av starka mineraler, det finns i armbandet och håller i upp till 2 år i gummiarmbanden, Det motverkar strålning och liknande och verkar tillsammans med kroppens energiflöde för att du ska må bättre.
 
Jag ska faktiskt ta å införskaffa mig något mer armband, å jag tycker faktiskt att de är riktigt läckra på handleden=)
 
så gå å köp haha!=) Nu kändes detta som värsta reklaminlägget men det är det inte jag tycker bara att de förtjänade lite gratis marknadsföring av sin grymma produkt=)
 
Kram på er!
 
 
 


 

Suchi

Skrivet:    ·  Allmänt, Mat
Hej hej! 
Min favoriträtt på lite varmare dagar är helt klart suchi:) kallt å fräscht å gott som bara den! 
Jag köpte även med mig en snapple hem med! Jag har stått å kollat på den så länge nu i affären men aldrig köpt den! Men den va faktiskt riktigt god! 

Idag blir det städdag här hemma! 
Ha det topp! 



Muskelpump

Skrivet:    ·  Allmänt, Träning,
Hej hej! 
Mitt schema i livet just nu är verkligen helt fullt!! Jag känner att jag knappt hinner med någonting! Lägenheten behöver storstädning, tvätthögen växer, diskhögen växer, jag å sambon jobbar om varandra, vi jobbar så mkt att vår älskade lilla vovve får bo hos mina föräldrar, osv osv, jag skulle behöva en paus haha! Ny har jag varit iväg på utbildning igen i 2dagar å imorgon jobbar jag men sen ÄNTLIGEN är jag ledig lördag å söndag å då ska jag bara va!! 

Träningen i förgår blev ett riktigt bra biceps/triceps/mage pass å jisses vilken härlig pump jag fick i musklerna som är ömma å goa av träningsvärk nu! :) 
Hoppas ni alla har det toppen! 

Kram

Obligatoriska toaselfien:) 

What a week

Skrivet:    ·  Allmänt
Hej hej..
Först och främst.. FÖRLÅT att jag inte varit här inne och uppdaterat flitigt men jag har varit iväg på utbildning i stockholm som jag skrev och det va verkligen dag ut och dag in av korvstoppning av fakta så jag var helt slut på kvällarna och orkade inte mkt.. sen hade jag världens uruslaste teckning där med trots att jag va uppkopplad mot deras wifi. ?? så utan bra 3G eller wifi va det ganska svårt att få upp någonting ändå..
 
Men nu är jag iaf hemma igen och har även fått med mig en stor dos av träningsmotivation då jag och sambon va och besökte fitnessgalan i Globen och kollade även på Nordic Grand Prix! :) SÅ SÅ KUL!
 
Här kommer någon bild så får det bli ett bättre inlägg senare kanske om själv galan!
 
 
 
 
 
Lite halvtaskiga bilder med dålig kvalitet men vi satt långt ifrån och intryckta bland människor :P
 
Ha det gott kram kram
 
 
 

Tränings motivation

Skrivet:    ·  Allmänt, Shopping, Träningskläder
Hej hej lite nya träningskläder ger alltid motivation till att träna lite extra😊 
Äntligen har min förkylning börjat ge med sig så nu kan jag äntligen träna igen!! Jag körde ett pass på hotellrummet här i Stockholm där jag är på utbildning! 



Så härliga färger😊 man blir glad av dom! 

Ha en härlig dag kram kram

Träningsinspo

Skrivet:    ·  Allmänt



Grand samarkand

Skrivet:    ·  Allmänt
I helgen va jag å mamma i Växjö å besökte GrandSamarkand! Vi tog bort våra gelenaglar eftersom mamma ville gräva land å jag har inte riktigt tid att åka iväg å fixa dom så ofta som det behövs å här där jag bor finns inte riktigt något bra ställe som gör dom snabbt å prisvärt! Det får bli nya till sommaren å semestern istället😊 

Servade öppnat ett nytt fik på grandsamarkand fresch food eller något liknande hette det! Dom hade frozenyoghurt, suchi, fräscha mackor, smoothies, kaffe i massor å mycket mer! Det är kul när det öppnar lite nyttigare alternativ tycker jag😊 

Den här mackan med färskpressad annanas/mango/passion/apelsinjuice blev det😊 smarrigt! 

Blev även endel shopping😊

 

Sommar sommar sommar

Skrivet:    ·  Allmänt
Det är grönt i folkets park.... Eller hur dom sjunger haha!! Igår hittade jag hägg som blommar!! Snacka om att sommaren är här!! Det luktar fantastiskt i vår lägenhet av den nu! Å jag har låg å kurerade mig i 30 graders vindstilla värme på balkongen i solen hela gårdagen!! Helt underbart! Hoppas det verkligen håller i sig såhär nu!! 

Kolla venerna som poppar på handen:) 
Å älskar den här bikinin från phaxswimwear!! 


Hägg doftar ljuvligt! 
Ha det underbart! 

Obligatorisk

Skrivet:    ·  Allmänt, Träning,
Toalettselfie:) 
För nån vecka sen! Just nu är jag galet trött på att vara förkyld å hes å att ha ont i halsen!!!! JAG VILL JU TRÄNA!!!! 
Hoppas att det går över snart iaf!



Tidigare inlägg
Malin 25 år från Småland.

Ni kommer att få ta del av mitt liv som består av mycket träning och hälsa! Det kommer att bjudas på foton och inspiration om sundhet och träning mot att få en fitnesskropp!

Follow on Bloglovin








Design