Startsidan  ·   Instagram  ·   Twitter  ·   Tumblr

Pigg som katten

Skrivet:    ·  Gymträning
Hej hej,..
Sitter uppe å kan inte sova för tillfället, jag har nyligen jobbat natt å har inte lyckats att vända tillbaka helt.. men ska jobba kväll imorgon å sen dag på söndag så då vänder det nog iaf=)
Jag har idag varit på fitness24seven å tränat, galet bra gym, gillar det mer och mer, man har bra med plats och det finns det som man behöver:)
Det blev ett bra axel och bröstpass med dessa övningar:
Axlar:
  • Dumbbell front raise
  • Cable reverse fly
  • Cable rope face pull
  • Dumbbell lateral raise
  • Dumbbell seated shoulder press
  • Dumbbell flyes

Bröst

  • Butterfly
  • Cable cross over
  • Cable high cross over
  • Cable lower chest raise
  • Pushups
 Fitness24seven

 

Sen blev det en promenad med hunden efter det!

Jag tror faktiskt att jag ska försöka sova lite nu iaf haha.. God natt världen.

New in from soc

Skrivet:    ·  Gymträning
Följ min blogg med Bloglovin
Nytt favvolinne från Soc! det har inbyggd sportbh med kupor så det formar snyggt å sitter fantastiskt på=)
 
Idag blev det ett grymt axelpass, körde på med en massa superset och maxade flera övningar! Härligt när man känner att man är pigg å orkar mer än vanligt=)
 
 
 

Selfies på toaletten :P
 
 
 
 

Fitness

Skrivet:    ·  Gymträning
 
 
Helt sjukt duktig norska, Suzanne Svanevik, om man kunde göra ens hälften av det hon kan så hade jag varit nöjd haha.. men skam den som ger sig=)
 
 

Backattack

Skrivet:    ·  Gymträning
Det blev ett grymt ryggpass igårkväll, jag drog mig till gymmet efter städningen och tänkte köra mage och rygg, dock blev det mestadels rygg! Det tog sjukt mkt igår å jag fick verkligen till allting så att jag kände i alla muskelgrupper var det tog, det är sån härlig känsla när man får till det bra=)
 
Uppvärmning med intervaller på löpbandet i 15 min.
 
Passets övningar:
Rygg
Latsdrag: uppvärmnings set och sedan 3x8
Cable row: 3x15 (tungt)
Barbell bent over row: 3x10
High cable wood chops: 3x20
Cable reverse wood chops: 3x15
 
Mage
Dragonflag: 3x10
Hanging leg raise: 3x10
Side bends witch kettlebell: 3x20
 
Anledningen till att det blir lite olika mycket av allt är att jag kör tills jag inte orkar längre, (få reps) och på vissa kör jag lite uthållighet istället för styrka och då blir det fler reps.
 
Sjukt svårt att få till en bra ryggbild när man ska spänna lite å samtidigt ta kort (man darrar ju som bara den)
Lite muskler är det pågång iaf=) det tar sig
 

Träningsugen

Skrivet:    ·  Gymträning
Godmorgon!
Har precis kommit hem från nattjobb å hoppat ner i den varna sängen så nu ska jag sova ett tag å sen njuta av ledig helg:)

Har varit/är dunderförkyld, suttit i snart en vecka å det är ju så drygt för det går ju inte träna på som man vill då:/ å särskillt inte när det satt sig på luftrören, känner mig som en gammal person med typ Kol eller nått bara jag gått upp för våra tre trappor här i hyreshuset haha så jag får nog ta å vänta ut den här förkylningen! Men det är på övergång nu äntligen😊 

Längtar tills mina träningskläder åker på igen:)


Gymma

Skrivet:    ·  Gymträning
En dag på gymmet! Såhär såg jag ut när jag besökte gymmet häromdagen:
 
 
 
 
 
 
Något suddiga bilder då jag va något skakig i slutet av ett pass där jag körde axlar, biceps. 
 
Biceps:
cable standing bicepscurl
Dumbbell alternate bcep curl
Dumbbell alternate hammer curl
cable overhead curl
cable drag curl
 
Axlar:
Cable external rotation
Dumbbell bent over delt raise
Dumbbell front two raise
Dumbbell standing arnold press
Kettlebell one arm military press
Kettlebell raise
 
Körde även en övning på ryggen för att det är så skönt haha:) 
Latpulldowns in cable
 
Härligt träningspass som jag fick ihop efte kvällsjobb på akuten härom dagen.
 
 
 
 
 
 
Malin 25 år från Småland.

Ni kommer att få ta del av mitt liv som består av mycket träning och hälsa! Det kommer att bjudas på foton och inspiration om sundhet och träning mot att få en fitnesskropp!

Follow on Bloglovin








Design