Backattack
Skrivet: · Gymträning
Det blev ett grymt ryggpass igårkväll, jag drog mig till gymmet efter städningen och tänkte köra mage och rygg, dock blev det mestadels rygg! Det tog sjukt mkt igår å jag fick verkligen till allting så att jag kände i alla muskelgrupper var det tog, det är sån härlig känsla när man får till det bra=)
Uppvärmning med intervaller på löpbandet i 15 min.
Passets övningar:
Rygg
Latsdrag: uppvärmnings set och sedan 3x8
Cable row: 3x15 (tungt)
Barbell bent over row: 3x10
High cable wood chops: 3x20
Cable reverse wood chops: 3x15
Mage
Dragonflag: 3x10
Hanging leg raise: 3x10
Side bends witch kettlebell: 3x20
Anledningen till att det blir lite olika mycket av allt är att jag kör tills jag inte orkar längre, (få reps) och på vissa kör jag lite uthållighet istället för styrka och då blir det fler reps.
Sjukt svårt att få till en bra ryggbild när man ska spänna lite å samtidigt ta kort (man darrar ju som bara den)
Lite muskler är det pågång iaf=) det tar sig
