Skönaste tröjan
Skrivet: · Träningskläder
Här kommer en bild på den underbart sköna tröjan som jag skrev att jag hade köpt på H&M,. den är nästan i lite kompressionsmaterial så den kniper åt lite! Så skön å snygg att träna i! :)
Vardagslyx
Skrivet: · Allmänt
Vardagslyx att avnjuta ett glas kall apelsinjuice å oliver i ett varmt bubbligt badkar:)
oops did it again!
Skrivet: · Träningskläder
Hej hej..
Ja jag gjorde det igen=) Intersport här hemma hade ju tjejkväll idag med 20% rabatt så jag å mamma va där en sväng å jag fick med mig å mkt fint hem!
Här kommer en bild på godbitarna!
Från Nike och Casall, nu blir jag snygg på gymmet=)
Gymma
Skrivet: · Gymträning
En dag på gymmet! Såhär såg jag ut när jag besökte gymmet häromdagen:
Något suddiga bilder då jag va något skakig i slutet av ett pass där jag körde axlar, biceps.
Biceps:
cable standing bicepscurl
Dumbbell alternate bcep curl
Dumbbell alternate hammer curl
cable overhead curl
cable drag curl
Axlar:
Cable external rotation
Dumbbell bent over delt raise
Dumbbell front two raise
Dumbbell standing arnold press
Kettlebell one arm military press
Kettlebell raise
Körde även en övning på ryggen för att det är så skönt haha:)
Latpulldowns in cable
Härligt träningspass som jag fick ihop efte kvällsjobb på akuten härom dagen.
Kosttillskott
Skrivet: · Kosttillskott
Hej hej..
då va det dags att ta tag i detta på allvar haha.. mkt prat men liten verkstad har det varit här nu..
Men nu så..
Jag å viktor va på stan igår och laddade upp med en massa vitaminkurer som kan vara bra nu i vintermörkret, jag har tydligen så lågt järnvärde det går att ha typ så nu går jag all in för att höja detta haha:)
Vi köpte med oss vitals höst och vintervitaminer: 69:-på apoteket,
1 tablett innehåller (% av RDI):
A-vitamin 400 µg (50%)
D3 20 µg (400%)
E-vitamin 30 mg (250%)
B1 1,75 mg (159%)
B2 2 mg (143%)
Nikotinamid 22,5 mg (141%)
B6 1,9 mg (136%)
Folsyra 150 µg (75%)
B12 2 µg (80%)
C-Vitamin 150 mg (188%)
Biotin 45 µg (90%)
Pantotenat 3 mg (50%)
Järn 10 mg (71%)
Zink 9 mg (90%)
Koppar 450 µg (45%)
Jod 75 µg (50%)
Mangan 1 mg (50%)
Krom 75 µg (188%)
Selen 50 µg (91%)
Molybden 75 µg (150%)
Magnesium 150 mg (40%)
D3 20 µg (400%)
E-vitamin 30 mg (250%)
B1 1,75 mg (159%)
B2 2 mg (143%)
Nikotinamid 22,5 mg (141%)
B6 1,9 mg (136%)
Folsyra 150 µg (75%)
B12 2 µg (80%)
C-Vitamin 150 mg (188%)
Biotin 45 µg (90%)
Pantotenat 3 mg (50%)
Järn 10 mg (71%)
Zink 9 mg (90%)
Koppar 450 µg (45%)
Jod 75 µg (50%)
Mangan 1 mg (50%)
Krom 75 µg (188%)
Selen 50 µg (91%)
Molybden 75 µg (150%)
Magnesium 150 mg (40%)
Jag visste inte att den här fanns för jag är ju vanligtvis inte en storköpare av vitaminer då jag innan har ansett att man brukar få i sig tillräckligt via maten,. men tydligen behöver vitaminnivåerna en skjuts på vägen ibland.. :) jag tycker iaf att den här verkade väldigt bra då det fanns lite av varje som är bra i vintertider.
Sen köpte vi även hem 2 st Mivitotal :
Mivitotal plus och Mivitotal sport.
Plus är lite blandat av allt som passar alla, medan sport innerhåller lite mera rosenrot och aminosyror med.
Nyårslöfte
Skrivet: · Träningskläder
Hallå hallå,
Nu va det längesen jag va här inne! Jag har nu efter nyår som alla andra blivit sugen på sundare, friskare liv. Mitt nyårslöfte är att jag ska utnyttja mitt träningskort betydligt bättre än förra året!
Igår va vi å kollade in min sambos brors nya lägenhet i Helsingborg, riktigt fin måste jag säga=) sen drog vi en sväng till Väla och shoppade lite! Jag fick med mig några träningsgodbitar hem!
De här två fick jag tag på inne på HM super nöjd, i funktionsmaterial båda två så det kommer bli toppen på gymmet eller vid promenader utomhus!
Har ni några nyårslöften inom träning och hälsa?
Kram kram
