En dag på gymmet! Såhär såg jag ut när jag besökte gymmet häromdagen:

 

Något suddiga bilder då jag va något skakig i slutet av ett pass där jag körde axlar, biceps. 

 

Biceps:

cable standing bicepscurl

Dumbbell alternate bcep curl

Dumbbell alternate hammer curl

cable overhead curl

cable drag curl

 

Axlar:

Cable external rotation

Dumbbell bent over delt raise

Dumbbell front two raise

Dumbbell standing arnold press

Kettlebell one arm military press

Kettlebell raise

 

Körde även en övning på ryggen för att det är så skönt haha:) 

Latpulldowns in cable

 

Härligt träningspass som jag fick ihop efte kvällsjobb på akuten härom dagen.